Od dłuższego czasu przed treningiem leci kreatyna, aakg i cytrulina. Myślałem żeby zastąpić aakg beta alaniną. Sprawdzi się lepiej czy zostawić jak było? Po treningu już nic nie daje bo całość wlatywala przed treningowo. Podzielić na przed/po treningu czy zostawić?
Dzieki dziewczyny, ale to tez dobre swiatlo robi robote, no i jak poptarzymy z jakiejs perspektywy i widac cala sylwetke, np. na tych wczesniwjszych zdjeciach, to juz jakies imponujace sie nie wydaja, a nawet za male do calej sylwetki, chociaz to tez jest pewnie czesciowo kwestia odpowoedniego pozowania. Ale i tak jestem b.zadowolona :-)
Ten twoj trening taki dosc statyczny jest, niby trening nie jest od generowania deficytu, ale jak aktywnosc jest generalnie niska to mozna chociaz treningiem to poprawic. A ty masz moze taka opaske do mierzenia krokow? Jak masz i nosisz na codzien to ile tych krokow dziennie ci tam wychodzi? Taka opaska przelicza rozne ruchu ciala/reki na kroki i [...]
[...] 118,8kg Cardio ponownie 30min Dzisiaj plecy w planie ;) I ogólnie chyba zaczęły się problemy z cukrem xD pierwszy raz od kiedy pamiętam i to nawet przy małej ilości węgli jak dla mnie. Co prawda mimetyków żadnych nie używam tylko inse pre i post. No ale to tak trzeba pamiętać że 20 oczek około trzeba dodać do mojego gluko Tak więc cukier [...]
[...] Greg Doucette opublikował książkę z poradami treningowymi, dietetycznymi „Harder Than Last Time The Complete Muscle Strength Training Manual”. Czy jednak plany treningowe, jakie zaproponował, mają w ogóle sens? Czy są kontrowersyjne? Cóż, popatrzmy. Na potrzeby artykułu wybrałem plan na 3 dni, reszta jest podobnie dyskusyjnie skonstruowana. [...]
Hej, na wstępie to gratulacje stylu zycia i dobrego wyboru ( sport zamiast kiszenia się przed tel ) i to w tym wieku . Super. Jak chodzi o cieżary to tak jak kolega wyzej wspomniał nie da się odpowiedzieć na to pytanie czy dobre czy nie dobre i jakimi powinnaś ćwiczyć bo to sa kwestie mocno indywidualne a kolejna sprawa to wązniejsza jest [...]
[...] w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, jem na oko. Najczęściej 1 posiłkiem są płatki owsiane, whey, jakieś owoce, czasami masło orzechowe, nasiona np konopi, kakao, [...]
[...] sobie znać w zasadzie przy wszystkich ćwiczeniach robionych szerokim chwytem Lewy palec serdeczny, problematyczny gdy większy ciężar trzeba trzymać w ruchach przyciaganych, jak martwy ciąg, szrugsy czy podciąganie z dużym ciężarem. Lewy dwugłowy uda, odczuwalny po interwalach biegowych. Choć nie wykluczający z aktywności. Prawe "podkolano" [...]
k***a mać, moja była jest była ale próbuje się tak przyjaźnić że jakbym na to pozwolił to w praktyce poza sexem i czułościami wszystko by wyglądało na codzien jak wcześniej. Muszę przemyśleć czy aby na pewno przyjaźń w związku mi pasuje, bo potem po rozstaniu to komplikuje życie Powiem ci tak od siebie , nigdy nie będziecie już "przyjaciółmi " , [...]
Hej myślę o zaczęciu przygody z decą tylko nie wiem z czym ją najlepiej łączyć na przyrost masy, jak stosować i ani jak zdobyć receptę. Jak udało się wam ją zdobyć ? I jak najlepiej jest ją stosować i z czym ?
k***a mać, moja była jest była ale próbuje się tak przyjaźnić że jakbym na to pozwolił to w praktyce poza sexem i czułościami wszystko by wyglądało na codzien jak wcześniej. Muszę przemyśleć czy aby na pewno przyjaźń w związku mi pasuje, bo potem po rozstaniu to komplikuje życie
Jeżeli trądzik wynika z tłustej skóry, to mogę polecić mydło węglowe, np 4 szpaki. Mydło siarkowe też się dobrze sprawdza. Mi pomógł izotek, ale to lek z dużą ilością przeciwwskazań. Wcześniej antybiotyki to tylko w czasie stosowania, po zaprzestaniu/przy przerwie od razu znowu krosty. Początkowo myślałam, że nałapałam bakterii, ale najwyraźniej [...]
Tak w ogóle mój kolega dostał do prowadzenia kurs programowania w R. Zupełnie nowy kurs, który ma opracować. Dostał to jakoś 1,5 tygodnia przed rozpoczęciem roku akademickiego, niby się uczy Pythona i działa w bioinformatyce, ale nigdy nie uczył się programowania w R, a teraz ma tego nauczać.... No to się zastanawiam jak to będzie wyglądać za 5-10 [...]
Dokładnie sw na tą chwilę nie ćwiczę, ale mam nadzieje,ze w przyszłości się to zmieni. Mógłbyś (o ile znajdziesz czas i chęci) mi powiedzieć jak to, co na razie mogę robić najlepiej rozplanować i czy ten obwod oraz reszte w ogóle ułożyłem dobrze?
[...] jego sylwetka wyraźnie stała się drobniejsza i na Arnold Classic UK był zdecydowanie mniejszy niż Hall. Jak widać rozmiar to nie wszystko, bo był w stanie wykorzystać swoje doświadczenie w siłowaniu się na rękę i pokonać większego przeciwnika. Wygląda na to, że panowie zawarli rozejm i być może z ich rozmowy wyniknie jakiś ciekawy projekt.
Chyba oprócz pisowni masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Do rzeczy, nie wnikaj w beznadziejne dyskusje, jęczeniem tu, na co drugiej stronie też nic nie wskórasz, jak wyglądał Twój trzygodzinny zabieg tez nikogo nie obchodzi wiec nie wysyłaj filmu :) Jak pisałem, skontaktuj się z: Dr. Witwicki (napisał): można zastosować lipotransfer na [...]
Cześć Wam. Mam do Was pytanie odnośnie blendera. Otuż diete chciałbym wzbogacić o koktajle jako 2 posiłek i zastanawiam sie nad blenderami kielichowymi-gdzie pojemnik można odczepić i z nim wyjść np. Pobiegać gdyż wygląda jak bidon.Moje pytanko brzmi jaka pojemność tych pojemników na koktajle będzie najlepsza? 0,4 l.,0,5 l.? Czy może 0,7-0,8 [...]
[...] w formie skakanej z obciązeniem w dlonisch, pompki zwykle dynamiczne lub z wybiciem,bieg bokserski z obciazeniem 1kg, wyskoki do przodu z obciazeniem 1kg, to nawet nie wiem jak nazwac, biore pilke lekarska z przodu, pozniej do boku, zza glowe i wracam druga strona robiac to samo , walka z cieniem z obciaznikami 1kg. To jest jeden obwod.Biegam [...]
Lub bez bialka i od razu posiłek 70-80 ww I białko 40g. No i kolacja, to zazwyczaj już samo białko z tłuszczem. Czasem jak mam ochotę na słodkiez to skyr z owocami i białko, też różnie. Czasem są 2 treningi, to dojdzie jeszcze jeden posiłek. Jak nie ma treningu to tez zjem trochę mniej. Czasem gdzieś między posiłkami wleci jakieś warzywo, owoc. [...]
DT Madzia
